Deficiencia de dopamina y cómo incrementarla

Algunas pautas para aumentar la dopamina entre otras mejoras para tu persona:

-Mantente organizado, trabaja tu disciplina. Lleva una lista de objetivos y ve tachándolos según los completas.

-Evita las adicciones (drogas, juego, pornografía). Te esclavizan en una constante búsqueda insatisfecha de estímulos cada vez más nocivos para tu salud físico mental.

-Haz ejercicio físico. Tu nivel de testosterona y dopamina aumentarán, estarás más enérgico, fuerte, activo y atractivo.

-Come sano. Aumenta la ingesta de tirosina (almendras, aguacates, plátanos, pollo, huevos, té verde, sandía, yogur natural...).

-Escucha música.

-Medita, haz mindfulness. Unos minutos todos los días. Siéntate cómodamente y céntrate en la respiración dejando pasar los pensamientos sin juzgarlos, prestando atención plena en las sensaciones presentes. (Regula las emociones, la inteligencia emocional, reduce la ansiedad y el estrés, aumenta la concentración...)

-Evita pensar de manera obsesiva en problemas que están fuera de tu alcance. Aprende a discernir entre lo que puedes cambiar y lo que no.

-Cuida de tus horas de sueño. Evita los estímulos fuertes horas antes de ir a dormir, como pueden ser las pantallas.

-Respétate, cuida de tu aspecto, de tu higiene, mantén orden en tu vida.

-Desarrolla hobbies productivos, dedícales tiempo.

-Lee, lee y lee. Aumenta tu arsenal de conocimientos. Tu mente es tu arma más poderosa, cuídala y mejórala día a día.

-Presta atención a tus compañías, evita las relaciones tóxicas, rodéate de gente que te haga crecer, sino mejor solo que mal acompañado.

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Déjate de excusas de personaje debilucho. Rechaza el estilo de vida posmoderno individualista y extremadamente hedonista del placer inmediato y de evitación de toda perturbación. Recuerda que son los obstáculos y las dificultades las que nos hacen crecer y acercarnos más al arquetipo del ÜBERMENSCH.

¡Sube de nivel!